Hypertonie ist eine Krankheit, die durch einen ständigen Anstieg des Blutdrucks gekennzeichnet ist. Es spricht praktisch nicht auf die Behandlung an, aber eine ständige ärztliche Überwachung und die Umsetzung aller Empfehlungen können die Lebensqualität erheblich verbessern. Neben der medikamentösen Therapie ist es notwendig, mögliche Kontraindikationen für die arterielle Hypertonie zu kennen.
Diät
Durch eine sorgfältige Einstellung zu Ihrer Gesundheit können Sie nicht nur das Druckniveau normalisieren, sondern auch möglichen Komplikationen vorbeugen.
Im Zuge der Forschung wurde nachgewiesen, dass eine ungesunde Ernährung das Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken, deutlich erhöht. Dies betrifft zunächst die Fülle an fetthaltigen Lebensmitteln. Dies sind einige Fleischsorten (Schwein, Lamm), Butter und Milchprodukte mit einem hohen Fettanteil. Eine solche Diät ist reich an Cholesterin, das an den Wänden der Blutgefäße atherosklerotische Plaques bildet, die das Lumen der Gefäße erheblich verengen.
Um die Gefäßwände von Cholesterinablagerungen zu reinigen, ist es notwendig, Lebensmittel reich an mehrfach ungesättigten Säuren und Omega-3 in die Nahrung aufzunehmen. Dies sind Seefisch-, Oliven- und Sonnenblumenöle.
Eine absolute Kontraindikation für Bluthochdruck ist eine erhöhte Salzaufnahme. Verweilt im Körper, provoziert es Weichteilödeme und Vasokonstriktion. Dies ist der Hauptfaktor bei der Erhöhung des Blutdrucks. Patienten, die an Bluthochdruck leiden, wird dringend davon abgeraten, geräuchertes Fleisch, Konserven und gesalzenen Fisch in die Ernährung aufzunehmen.
Um die negativen Auswirkungen von Salz auf den Körper zu reduzieren, ist es notwendig, genügend kalium- und magnesiumreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Dies sind Bananen, Rosinen, Tomaten, Algen und rote Paprika.
Die Ernährung eines Patienten mit arterieller Hypertonie sollte nicht arm an Mineralien sein. Dies gilt insbesondere für Vitamin C, das die Gefäßwand stärkt. Die Nichteinhaltung dieser Bedingung führt zu einer Schwächung, gefolgt von einer starken Schwankung der Blutdruckwerte. Damit Lebensmittel die maximale Menge an Nährstoffen erhalten, sollten Gemüse und Obst einer minimalen Wärmebehandlung unterzogen werden.
Übergewicht des Patienten wird zu einer der häufigsten Ursachen für Bluthochdruck. Daher sollte die Ernährung ausgewogen und darauf ausgerichtet sein, das Körpergewicht zu regulieren. Übersteigt der Body-Mass-Index des Patienten den Normalwert, verschreiben Ärzte eine Fastendiät.
Es impliziert die folgenden Regeln:
- Reduzierung des Kaloriengehalts von Lebensmitteln;
- Teilmahlzeiten mindestens 5-mal täglich;
- übermäßiges Essen ist strengstens verboten, Portionen sollten klein sein;
- Zwischen Abendessen und Frühstück sollten nicht mehr als 9 Stunden liegen.
Viele Patienten, die versuchen, Gewicht zu verlieren, nehmen eine strenge Diät ein und verlieren dramatisch große Mengen an Körpergewicht. Bei Bluthochdruck ist ein solcher Gewichtsverlust streng kontraindiziert. Die Arbeit der inneren Organe ist gestört, was sich negativ auf die Arbeit der Blutgefäße auswirkt. Es gibt ein Konzept der physiologischen Gewichtsabnahme. Es beträgt 2 - 4 kg pro Monat.
Auch ein erhöhter Blutzuckerspiegel kann ein Risikofaktor für die Entwicklung einer arteriellen Hypertonie sein. Aus diesem Grund ist die Verwendung großer Mengen von Süßigkeiten bei Patienten kontraindiziert. In Situationen, in denen sich der Blutzucker der oberen Normgrenze nähert, wird der Patient auf eine spezielle, für Diabetes relevante Ernährung umgestellt.
Bei Getränken wird bei Bluthochdruck die Verwendung von Kaffee und Energy-Drinks nicht empfohlen. Das darin enthaltene Koffein fördert die Gefäßverengung mit anschließender Druckerhöhung. Die Einhaltung einer Diät in Verbindung mit der Umsetzung der Empfehlungen des Arztes trägt dazu bei, die Entwicklung einer hypertensiven Krise und anderer schwerwiegender Komplikationen zu vermeiden.
Physische Aktivität
Kontraindikationen für die arterielle Hypertonie sind sowohl eine sitzende Lebensweise als auch erhöhte körperliche Aktivität.
Am häufigsten betreffen Gefäßerkrankungen Menschen mit sitzender Tätigkeit, da sich bei diesem Lebensstil eine Stagnation im systemischen Kreislauf entwickelt. Daher ist es sehr wichtig, moderate Bewegung in den Tagesablauf aufzunehmen. Die ideale Option in einer solchen Situation wären physiotherapeutische Übungen. Es sollte jedoch unter strenger Aufsicht eines Bewegungstherapie-Arztes durchgeführt werden.
Die Liste der verbotenen Aktivitäten bei Bluthochdruck umfasst die folgenden Aktivitäten:
- Lauf. Es wird durch das Gehen auf unebenem Gelände ersetzt.
- Kraftsportarten.
- Intensives Training an Simulatoren, Laufband. Dies ist besonders gefährlich bei Herzrhythmusstörungen und während einer Verschlimmerung der Krankheit.
- Sportspiele mit erhöhter körperlicher Aktivität (Fußball, Basketball, Hockey).
Bei Bluthochdruck ist es sehr nützlich, tägliche Morgenübungen durchzuführen. Dies stärkt nicht nur die Muskulatur und erhöht die Immunität, sondern verbessert auch die Funktion des Gefäßsystems.
Der Komplex des individuellen Sportunterrichts wird von einem Spezialisten individuell nach einer vollständigen Untersuchung des Patienten ausgewählt. Steigt während des Trainings der Blutdruck, treten Atemnot und Kopfschmerzen auf, wird die Belastung reduziert. Der Unterricht wird weiterhin in der Intensität durchgeführt, bei der sich der Patient wohl fühlt.
Eine ziemlich häufig gestellte Frage: Kann man bei arterieller Hypertonie massieren? Die Pathologie selbst ist keine Kontraindikation für dieses Verfahren. Es wird jedoch nicht empfohlen, dies im Falle einer hypertensiven Krise und einige Tage danach sowie in schweren 3 Stadien der Krankheit zu tun.
Ein weiterer Faktor bei der Entstehung von Bluthochdruck können Arbeitsaktivitäten sein, die mit ständiger nervöser Anspannung verbunden sind. Dies sind medizinisches Personal, Lehrer, Menschen in Führungspositionen. In einer solchen Situation wird empfohlen, eine regelmäßige vorbeugende Behandlung von Erkrankungen des Zentralnervensystems mit Beruhigungsmitteln durchzuführen.
Darüber hinaus entwickelt sich Bluthochdruck bei Menschen, deren Arbeit mit der schnellen Verarbeitung einer großen Menge an Informationen verbunden ist. Dies sind Mobilfunkbetreiber, Dispatcher. Bei einem solchen Fluss und einer ständigen nervösen Anspannung entwickelt sich eine Neurose, die einen periodischen Blutdruckanstieg hervorruft. Wenn Sie dies nicht beachten und sich keiner Behandlung unterziehen, besteht die Gefahr des Übergangs eines episodischen Blutdruckanstiegs in eine chronische Form.
Auch für Bluthochdruckpatienten ist es gefährlich und unregelmäßig, Schichtarbeit. Aktivität in der Nacht provoziert eine Umstrukturierung der Blutversorgung des Körpers. Dies kann zur Entwicklung von Herzrhythmusstörungen und Bluthochdruck führen.
Bei chronischem Bluthochdruck ist ausreichend Schlaf sehr wichtig. Ständiger Schlafmangel führt zu einer Schwächung des Körpers, einer Abnahme der Immunität und einer Störung der Arbeit der Blutgefäße. Studien haben gezeigt, dass Menschen, deren Schlaf weniger als 5 Stunden pro Tag dauert, mehrmals häufiger Bluthochdruck entwickeln.
Bei arterieller Hypertonie sind Reisen mit starkem Klimawechsel kontraindiziert. Dies sind Reisen südlich von Zentralrussland in heiße Länder. Auch lange Flüge mit Zeitzonenwechsel werden nicht empfohlen.
Schlechte Gewohnheiten
Schlechte Angewohnheiten sind eine absolute Kontraindikation für arterielle Hypertonie. Bei Alkoholkonsum verengt sich das Gefäßlumen. Dies wiederum führt zu einem Anstieg des Blutdrucks. Regelmäßiger Missbrauch alkoholischer Getränke führt zu chronisch hohen Werten auf dem Tonometer und der möglichen Entwicklung einer hypertensiven Krise.
Auch Rauchen beeinflusst den Krankheitsverlauf negativ und fördert die weitere Entwicklung.Daher wird empfohlen, bei ersten Anzeichen eines Blutdruckanstiegs so schnell wie möglich mit dem Rauchen aufzuhören. Um diesen Prozess zu erleichtern, werden die folgenden Techniken empfohlen.
- Medikamente. Sie kommen in Form von Tabletten und Pflastern. Am häufigsten werden zwei Arten von Medikamenten verwendet - eine Abneigung gegen Nikotin und eine Linderung der Sucht.
- Akupunktur. Die Exposition gegenüber bestimmten Punkten trägt dazu bei, eine schlechte Angewohnheit schnellstmöglich aufzugeben.
- Zusammenarbeit mit einem Psychologen. Spezielle Auto-Trainings helfen, die Sucht von der Nikotinsucht leichter zu übertragen.
Bei erhöhter Nervosität während des Rauchstopps wird empfohlen, leichte Beruhigungsmittel einzunehmen. Sie helfen, Stress abzubauen und sich auf andere Aktivitäten zu konzentrieren.
Bei Stress, nervösen Situationen in Familie und Beruf sowie bei ständigen Konflikten greifen sie auch auf Beruhigungsmittel und die Hilfe eines Psychologen zurück. Sie führen zur Ausschüttung von Adrenalin, das den Blutdruck erhöht. Dies kann zur Entwicklung von Bluthochdruck oder zur Verschlimmerung einer bestehenden Pathologie führen.
Es ist allgemein anerkannt, dass die arterielle Hypertonie nicht vollständig geheilt werden kann. Aber ein aufmerksamer Umgang mit der eigenen Gesundheit, regelmäßige Arztbesuche und die Erfüllung aller seiner Termine tragen dazu bei, die Lebensqualität des Patienten erheblich zu verbessern.
Standardempfehlungen zur Prävention einer hypertensiven Krise sind wie folgt:
- Druckkontrolle morgens und abends (Zielwert 120/80).
- Diät mit Einschränkung von Kohlenhydraten, tierischen Fetten, Speisesalz; angereichert mit Ballaststoffen, Obst und Gemüse - zur Normalisierung des Körpergewichts.
- Bewegungstherapie, regelmäßige körperliche Aktivität.
- Ablehnung von schlechten Gewohnheiten
Die Einhaltung dieser Punkte garantiert eine starke Prävention und das Fehlen des Risikos, lebensbedrohliche Zustände zu entwickeln (Schlaganfall, Myokardinfarkt, Angina pectoris).
