Welche Früchte senken den Blutdruck?

Früchte, die den Blutdruck senken

Zur Vorbeugung und Behandlung können verschiedene Früchte gleichzeitig verwendet werden. Ihre Wirkung auf den Bluthochdruck besteht darin, dass sie die im Körper ablaufenden chemischen Reaktionen beeinflussen. Eine Ernährungsumstellung bei Bluthochdruck ist ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung. Ein wichtiger Bestandteil der Ernährungstherapie ist Obst, das essentielle Spurenelemente und Vitamine enthält. Diese schließen ein:

• Omega-3-Säure;
• Vitamin C, E.
• Magnesium;
• Kalium;
• Folsäure.

Der regelmäßige Verzehr von mehrfach ungesättigten Fettsäuren (Omega-3) führt zu einer Abnahme der Lipide im Körper. Darüber hinaus wirken sie entzündungshemmend, indem sie auf die Zellen des Herzens einwirken.

Ein Omega-3-Mangel führt zur Ablagerung von Lipiden im Lumen der Blutgefäße in Form von Cholesterin-Plaques. Dadurch verengt es sich allmählich, der Blutfluss wird gestört und der Druck steigt.

Die Rolle von Magnesium bei der Regulierung des Bluthochdrucks besteht darin, seine optimale Konzentration zusammen mit Natrium und Kalium aufrechtzuerhalten. Wenn der Elektrolythaushalt gestört ist, kommt es zu einem Überfluss der letzten Elemente, der sich in Schlaflosigkeit, Wadenkrämpfen, Bluthochdruck, Müdigkeit und Verstopfung äußert.

Große Bedeutung kommt auch Folsäure zu, die den Herzmuskel vor Druckstößen und anderen Faktoren schützen kann, die zu einem Schlaganfall oder Herzinfarkt führen. Unter seinem Einfluss verlangsamt sich bei konstanter Einnahme die Ablagerung von Lipiden mit hoher Dichte an den Gefäßwänden. Dadurch wird das Risiko einer atherosklerotischen Plaquebildung und der damit verbundenen Druckerhöhung reduziert.

Vitamin C ist auch in der Lage, den Blutdruck zu normalisieren. Es wirkt als Antioxidans und schützt die Gefäßwand. Es neutralisiert schlechtes Cholesterin. Er kann auch das Lumen in den Gefäßen erweitern. Vitamin C erhöht durch die Freisetzung von Stickstoffmonoxid deren Durchlässigkeit. In Gegenwart eines atherosklerotischen Plaques ist die Verbindung in der Lage, die Kollagenbildung zu stimulieren. Es macht es haltbarer, was das Risiko von Komplikationen verringert.

Nicht alle Früchte können den Blutdruck beeinflussen, manche erhöhen ihn auch. Es ist wichtig zu wissen, welche Früchte den Blutdruck senken, um sie in Ihre gewohnte Ernährung aufzunehmen. Diese schließen ein:

• Bananen;
• Wassermelone;
• Persimmon;
• Kiwi;
• Pflaumen;
• Mandarinen;
• Granat.

Es ist wichtig, bestimmte Einschränkungen zu berücksichtigen, die auftreten können, wenn Sie auf ein bestimmtes Produkt aus der Liste allergisch reagieren.

Bananen

Diese Frucht gilt als universell, sie hilft nicht nur, den Hunger zu stillen, sondern auch den Bluthochdruck zu senken. Der Grund dafür ist das Vorhandensein einer großen Menge Kalium in seiner Zusammensetzung. Die Früchte können als Snack oder zum Frühstück verwendet werden. Hüttenkäse oder Brei werden mit frischen Bananenstücken versetzt. Im zerkleinerten Zustand werden die Früchte eingefroren und ggf. bestimmungsgemäß verwendet. Bei niedrigen Temperaturen gehen die positiven Eigenschaften nicht verloren. Es sollte nicht vergessen werden, dass Menschen mit Diabetes aufgrund des hohen Kohlenhydratgehalts keine Bananen essen dürfen.

Wassermelone

Eine große Beere enthält viele nützliche Vitamine und Mineralstoffe. Um die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Druckstöße zu erhöhen, ist es notwendig, mehrere Scheiben Wassermelone zu essen. Es enthält Aminosäuren wie Citrullin und Arginin. Auf ihrer Basis wird im Körper Stickoxid gebildet, dessen Aufgabe es ist, den Tonus der Gefäßwand zu regulieren und den Druck zu senken.

Zusätzlich zu diesen Substanzen ist das Fruchtfleisch der Wassermelone reich an den folgenden Elementen, die für Bluthochdruckpatienten nützlich sind:

• Kalium;
• Lycopin;
• Vitamine: C, B6 und A.

Bei der ständigen Einnahme von Medikamenten ist es notwendig, nicht nur blutdrucksteigernde, sondern auch blutdrucksenkende Früchte wie Wassermelone zu kennen. Durch die zusätzliche Einnahme von natürlichem Citrullin kann die Dosierung von Medikamenten reduziert werden. Die Substanz ist in der Lage, die Elastizität der Gefäßwand über einen langen Zeitraum zu erhalten, das Risiko einer Hypertonie zu reduzieren und in Kombination mit einer Kombinationstherapie Bluthochdruck zu senken.

Aufgrund der harntreibenden Wirkung werden bei der Einnahme mehrerer Wassermelonenstücke Salze in gelöstem Zustand ausgeschieden. Aufgrund der großen Menge an Ballaststoffen beginnt die Darmperistaltik aktiver zu arbeiten, was die Ausscheidung von überschüssigen Lipiden beschleunigt.

Persimmon

Kakifrüchte erhöhen den Blutdruck nicht, können ihn aber leicht senken, wenn Sie alle 1-2 Tage 1 Stück essen. Aufgrund des hohen Gehalts an organischen Verbindungen können Menschen mit Diabetes es in ihrer Ernährung verwenden.

Im Gegensatz zu Bananen erhöhen Kakis den Glukosespiegel nicht. Eine große Menge Vitamin C erweitert die Blutgefäße und Kalium normalisiert die Aktivität des Herzens.

Kiwi

Kiwis enthalten eine große Menge an Vitaminen, Spurenelementen und Antioxidantien. Zur Stärkung der Gefäßwand, des Herzmuskels und zur Erweiterung des verengten Lumens werden folgende kiwireiche Stoffe benötigt:

• Vitamin C, E und K;
• Magnesium;
• antioxidatives Lutein.

Dank der letzten Komponente werden die Zellen vor Schäden durch freie Radikale geschützt. Ein hoher Luteinspiegel verlangsamt die Verhärtung der Gefäßwand.

Pflaumen

Die Früchte sind nützlich bei Nierenerkrankungen und Pathologie des Herz-Kreislauf-Systems. Durch den Gehalt an vielen Spurenelementen wird überschüssige Flüssigkeit aus dem Gewebe entfernt. Vitamin C stärkt die Gefäßwand, erweitert sie und reduziert den Druck.

Mandarinen

Zitrusfrüchte enthalten mehr Vitamin C als andere Früchte. Es hat antioxidative Eigenschaften und erweitert die Blutgefäße, was zur Normalisierung des Blutdrucks beiträgt. Diese Wirkung wird durch solche Substanzen bereitgestellt:

1. Carotinoide.
2. Naringin.
3. Lutein.
4. Xanthin.
5. Hesperetin.

Mandarinen sind reich an Ballaststoffen, die die Aufnahme von schlechtem Cholesterin hemmen, was das Risiko einer atherosklerotischen Plaquebildung verringert.

Granat

Antioxidantien sorgen zusammen mit phenolischen Verbindungen in der Zusammensetzung für eine harntreibende Wirkung. Durch die Reduzierung des zirkulierenden Blutvolumens im Gefäßbett und die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Gewebe wird eine blutdrucksenkende Wirkung erzielt. Darüber hinaus enthalten Granatapfelkerne viele Vitamine der Gruppen B, A, PP, C. Sie sind am Proteinstoffwechsel beteiligt. Außerdem ist die Frucht reich an Folacin und Pektinen, sie normalisieren das Blutbild und helfen, einer Eisenmangelanämie vorzubeugen.

Trotz der vorteilhaften Eigenschaften von Granatapfel werden auch einige Einschränkungen bei der Verwendung festgestellt. Es ist besser, darauf zu verzichten für Menschen, die an Magengeschwüren leiden, sowie für Menschen mit einem hohen Säuregehalt des Magensaftes.

Wenn Sie wissen, welche Früchte den Blutdruck senken, können Sie seine Leistung in Kombination mit Medikamenten überwachen. Jeden Tag ist es notwendig, nicht mehr als 1 der oben genannten Früchte zu essen, da ein Überschuss an Kalium und Ballaststoffen den Darm und das Herz-Kreislauf-System schädigt.