Jede Person verspürte bei intensiver körperlicher Aktivität Müdigkeit, Kurzatmigkeit oder Beschwerden im Oberbauch oder hinter dem Brustbein. Diese Symptome führen dazu, dass der Sportler mit dem Training aufhört und werden oft von der Angst vor einem „Herzinfarkt“ begleitet. Es gibt jedoch mehrere Ursachen für Herzschmerzen beim Laufen, die sowohl mit einer erhöhten Durchblutung der Organe als auch mit einer relativen Ischämie des Herzmuskels verbunden sind. Die Symptome können nicht ignoriert werden, aber nicht alle erfordern dringend ärztliche Hilfe.
Ursachen von Beschwerden
Kardialgie wird als Schmerz im Bereich des Herzens bezeichnet, der aufgrund einer Pathologie des Myokards oder Erkrankungen anderer Strukturen der Brusthöhle auftritt. Der Mechanismus dieses Symptoms ist mit der Besonderheit der Wirkung des Laufens auf den menschlichen Körper verbunden.
Joggen oder Sprinten, Radfahren und Schwimmen sind alles Herz-Kreislauf-Übungen. Diese Sportarten zielen darauf ab, das Atemvolumen der Lunge zu erhöhen, wodurch die Sättigung von Organen und Geweben mit ausreichend Sauerstoff verbessert wird. Außerdem steigt während des Unterrichts die Herzfrequenz, Stoffwechselprozesse beschleunigen sich.
Schmerzen im Herzen beim Laufen werden aus folgenden Gründen verursacht:
- Unzureichende körperliche Fitness des Sportlers... Hochintensives Training ist für eine ungeübte Person eine ernsthafte Belastung. Das Training und die Erhöhung der Belastung lösen die Prozesse aus, die für das angemessene Funktionieren des Körpers unter solchen Bedingungen erforderlich sind. Die Ansammlung von unteroxidierten Produkten, die plötzliche Beschleunigung des Blutflusses und der Atemfrequenz frustrieren die Anpassungsfähigkeit des menschlichen Körpers.
- Krämpfe in den Brustmuskeln... Die Interkostalmuskulatur nimmt mit einem tiefen oder schnellen Rhythmus an der Atmung teil. Außerdem ziehen sie sich bei jedem schnellen Schritt auf dem Laufband unwillkürlich zusammen. Erschöpfung der Glykogenspeicher, unzureichende Sauerstoffversorgung entwickeln Krämpfe, die Herzschmerzen verursachen. Eine Besonderheit dieses Symptoms ist eine deutliche Lokalisation (Sie können mit dem Finger zeigen) oder eine Zunahme der Schmerzen links beim Beugen nach rechts (durch Dehnung).
- Sodbrennen... Joggen erhöht den intraabdominalen Druck, wodurch sich der Herzschließmuskel des Magens (ein Muskel an der Grenze des Organs zur Speiseröhre) entspannt. In diesem Fall wird der Inhalt nach oben geschleudert und durch die Wechselwirkung von Salzsäure mit der Schleimhaut der Speiseröhre entsteht ein brennender Schmerz hinter dem Brustbein.
- Lungenpathologie... Erkrankungen der Atemwege (Asthma bronchiale) verursachen Herzschmerzen beim Laufen aufgrund einer unzureichenden Sauerstoffversorgung des Blutes.
Der schwerwiegendste Grund für das Auftreten unangenehmer Empfindungen hinter dem Brustbein beim Sport ist Angina pectoris. Diese Diagnose kennzeichnet eine unzureichende Blutversorgung des Herzens aufgrund einer Schädigung der Herzkranzgefäße. Während des Trainings steigt der myokardiale Bedarf an Sauerstoff und Nährstoffen. Bei Gefäßinsuffizienz treten Ischämie und Schmerzen auf, die von Atemnot, Übelkeit, Erbrechen, vermehrtem Schwitzen und Schwindel begleitet werden.
Was tun bei Beschwerden
Das Auftreten eines Schmerzsyndroms während des Sportunterrichts ist ein Signal, das Training abzubrechen. Für eine weitere erfolgreiche Karriere im Sport und um das Wiederauftreten von Schmerzen zu verhindern, wird empfohlen:
- Rücksprache mit einem Arzt, um die zugrunde liegende Ursache festzustellen;
- eine Abnahme der Unterrichtsintensität, wenn das Schmerzsyndrom vor dem Hintergrund einer starken Belastungszunahme zum ersten Mal auftrat;
- 1-1,5 Stunden vor dem Training nichts essen (Rückfluss ausschließen);
- eine ausgewogene Ernährung mit einer ausreichenden Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen;
- regulieren Ruhephasen, die für eine ausreichende Erholung der Muskeln und inneren Organe erforderlich sind. Die Steigerung der Ausdauer und Kraft erfolgt sowohl durch intensives Training als auch durch ausreichende Entspannung, um das erreichte Ergebnis zu festigen.
Menschen mit chronischer Pathologie, die die Ursache für drückende Schmerzen im Herzen ist, wird empfohlen, vor dem Sport oder Wettkämpfen einen Arzt bezüglich der Dosierung von Medikamenten zu konsultieren.
Das richtige Trainingsprogramm aufbauen
Leistungssportler suchen häufig die Hilfe eines Sportarztes auf, der einen Trainingsplan entsprechend den klinischen Parametern einer Person und dem Grad der Stressadaptation erstellt. Eine rationale Herangehensweise an den Sport beinhaltet die Einhaltung mehrerer Prinzipien:
- Konstanz - Die Effizienz wird hauptsächlich durch das Fehlen langer Trainingspausen bestimmt, da jede Pause eine erneute Anpassung der Organe und Systeme an Stress erfordert;
- Allmählichkeit - eine schrittweise Steigerung der Intensität entwickelt die Sucht sowohl der Muskeln als auch der inneren Organe angemessen;
- Verfügbarkeit - Trainingsprogramme sollten für Sportler mit unterschiedlichem Fitnessniveau geeignet sein;
- Individualität - der Trainingsplan wird unter Berücksichtigung der Merkmale des Organismus einer bestimmten Person erstellt;
- Variabilität - die Fähigkeit, Klassen mit unterschiedlicher Wirksamkeit oder Ausführungstechnik zu wählen, die sich umfassend physisch entwickelt.
Schlussfolgerungen
Die nach dem Laufen auftretenden Herzschmerzen werden nur in 5% der Fälle durch eine Herzerkrankung (hypertrophe Kardiomyopathie oder angeborene Defekte) verursacht. Diese Episoden sind jedoch nicht zu übersehen, da eine weitere Unterbelastung zum Tod führt. Dieses Symptom erfordert eine ärztliche Untersuchung, denn laut Hamilton: "Wenn etwas Ernstes gefunden wird, haben Sie wahrscheinlich gerade Ihr Leben gerettet."
