Ernährung bei Tachykardie: Lebensmittel, die den Puls senken

Wie die Ernährung die Herzfrequenz beeinflusst

Die Herzfrequenz wird nicht nur durch das Aktivitätsniveau, den mentalen oder emotionalen Zustand, die eingenommenen Medikamente, sondern auch durch die Ernährung beeinflusst. Die Ernährung bei Tachykardie sollte vollständig sein und genügend Elemente enthalten, die für das Herz wichtig sind.

Bei Eisenmangel in der Nahrung kann es zu Herzklopfen kommen. Das Element ist Teil des Hämoglobins und hilft den roten Blutkörperchen, Sauerstoff zu transportieren. Mit seinem Defizit ist der Transport einer ausreichenden Gasmenge nicht gewährleistet, um den Bedarf von Organen und Geweben zu decken. Als Folge von Anämie treten Tachykardie, Schwäche, Müdigkeit und Atemnot auf.

Obwohl Eisen im menschlichen Knochenmark „in Reserve“ eingelagert wird, sollte es mit der Nahrung aufgenommen werden. Frauen in den Wechseljahren wird jedoch wie Männern empfohlen, täglich 8 mg zu sich zu nehmen. Bei Frauen in der Prämenopause wird die Dosis aufgrund des regelmäßigen Eisenverlustes während der Menstruation auf 18 mg pro Tag erhöht.

Auch ein Mangel an Vitamin B-12 oder B-9 (Folsäure) in der Nahrung kann Herzklopfen verursachen. Die erste hilft den Zellen, Succinyl-CoA zu produzieren, ein Coenzym, das zur Herstellung von Hämoglobin verwendet wird. B-9 fördert das kontinuierliche Zellwachstum, das für die Produktion neuer roter Blutkörperchen unerlässlich ist. Ein Mangel an diesen Vitaminen kann zu einer perniziösen Anämie führen. Es ist gekennzeichnet durch erhöhte Herzfrequenz, Gewichtsverlust, Reizbarkeit und Müdigkeit.Die tägliche Ernährung einer gesunden Person sollte 2,4 µg Vitamin B-12 und 400 µg B-9 enthalten.

Ausreichende Kalium- und Magnesiumspiegel helfen, einen schnellen Herzschlag zu verhindern. Diese Elemente spielen eine wichtige Rolle bei der Übertragung von Nervenimpulsen entlang des Reizleitungssystems des Herzens, das den richtigen Sinusrhythmus aufrechterhält. Ihr Mangel erhöht das Risiko einer paroxysmalen supraventrikulären Tachykardie. Bei einer solchen Arrhythmie steigt die Herzfrequenz auf ein kritisch hohes Niveau (200 oder mehr pro Minute).Der Kaliumbedarf beträgt bei Männern und Frauen 420 bzw. 320 mg pro Tag..

Welche Lebensmittel verursachen Tachykardie

Jedes Lebensmittelelement besteht aus einem bestimmten Satz von Molekülen, die auf die eine oder andere Weise mit Rezeptoren in Kontakt treten und eine bestimmte Wirkung hervorrufen. Es ist nicht verwunderlich, dass einige Substanzen eine Verlangsamung des Pulses hervorrufen, während andere - seine Zunahme.

Koffein stimuliert das zentrale Nervensystem, was zu einer Erhöhung der Herzfrequenz führen kann. Wenn Sie Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen oder einen schnellen Herzschlag haben, sollten Sie Ihre Einnahme begrenzen. Die Substanz kommt in Kaffee, schwarzem oder grünem Tee, einigen kohlensäurehaltigen und Energy-Drinks sowie Schokolade vor.

Guarana – so sieht die Basispflanze für viele Energy Drinks aus.

Theobromin ist ein weiteres Stimulans des Nervensystems, es kommt in Schokolade sowie in Aromen vor, die Eiscreme, Kuchen, Süßigkeiten und heißer Schokolade zugesetzt werden. Laut einem im Juli 2013 in der Zeitschrift Psychopharmacology veröffentlichten Artikel erhöht Theobromin die Herzfrequenz proportional zur Dosis. Das heißt, je mehr seine Menge in den Körper gelangt, desto mehr steigt die Herzfrequenz. Wenn Ihre Herzfrequenz erhöht ist, vermeiden oder beschränken Sie den Konsum von Schokolade.

Der Verzehr von Nahrungsmitteln, die Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen lassen, kann auch zu Herzklopfen führen. Hyperglykämie stört die normale Funktion der Blutgefäße, verursacht einen Anstieg der Herzfrequenz und einen Anstieg des Blutdrucks.

Zuckergetränke, Süßigkeiten, Desserts, Snacks, Brot, Nudeln und weißer Reis sind Lebensmittel mit hohem glykämischen Index. Sie sollten in kleinen Mengen in die Nahrung aufgenommen werden. Bevorzugen Sie Vollkornprodukte und Vollkornprodukte: brauner Reis, Vollkornbrot. Sie enthalten komplexere Kohlenhydrate und weniger Einfachzucker.

Diät mit häufiger Herzfrequenz

Viele Lebensmittel haben einen positiven Einfluss auf die Herzfrequenz. Zum Beispiel kann scharfer Cayennepfeffer ventrikulären Arrhythmien vorbeugen. Wenn dieser Zustand auftritt, werden Sie spüren, dass das Herz zu schnell oder umgekehrt zu langsam schlägt.

Herzschlagversagen verursacht nicht immer Probleme, kann aber manchmal zu einer verminderten Durchblutung des Gehirns und anderer Organe führen.Capsaicin, das in Peperoni enthalten ist, hilft, die Durchblutung zu verbessern und die Herzfrequenz zu senken.

Stimulanzien sind oft die Ursache von Tachykardie. Um die Häufigkeit von Anfällen zu reduzieren, sollten Sie nur alkoholfreie Getränke in Ihre Ernährung aufnehmen. Auch einige als entkoffeiniert gekennzeichnete Tees können Rückstände dieser Substanz enthalten.

DASH-Diät

Das Akronym bedeutet übersetzt "diätetische Ansätze zur Beendigung von Bluthochdruck". Diese Diät kann auch bei Patienten mit Tachykardie funktionieren, da hoher Blutdruck zu einem ungewöhnlich schnellen Herzschlag führt. Es wird empfohlen, Obst, Gemüse, fettarme Milchprodukte, Protein und Vollkornprodukte zu essen. Indem Sie den Blutdruck mit einer solchen Ernährung auf einem normalen Niveau halten, können Sie die Wahrscheinlichkeit verringern, Herzerkrankungen, Schlaganfälle, zu entwickeln.

Die Diät für Patienten mit Tachykardie beinhaltet eine niedrige Natriumaufnahme. Das National Institute of Heart and Lung Disease empfiehlt, die Aufnahme dieses Spurenelements zu begrenzen, um den Bluthochdruck auf 1.500-2.300 mg pro Tag zu reduzieren. Um den Natriumspiegel in Ihrer Ernährung niedrig zu halten, verwenden Sie Gewürze anstelle von Salz. Spülen Sie Gemüsekonserven vor dem Servieren mit Wasser ab und reduzieren Sie verarbeitete Lebensmittel - zum Beispiel Fleisch kochen und Wurst auslassen.

Der Körper reagiert auf den Verzehr von Zucker, insbesondere auf nüchternen Magen und in großen Mengen, mit einer erhöhten Produktion von Pankreasenzymen, Insulin und Adrenalin. Durch die Freisetzung von Hormonen ins Blut beginnt das Herz schneller zu schlagen. Es ist nicht unbedingt notwendig, ganz auf Zucker zu verzichten. Die optimale Lösung besteht darin, es in Maßen der Ernährung hinzuzufügen, um plötzliche Sprünge zu vermeiden.

Menü für die Woche

Gesunde Herznahrung leicht gemacht. Sie möchten sich gesund ernähren, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? Eine Möglichkeit besteht darin, einen täglichen Essensplan zu erstellen.

Tag 1

Morgen:

• Haferflocken aus einem halben Glas Müsli, mit EL. gehackte Walnüsse und Zimt;
• mittlere Banane;
• 1 EL. Milch s/w.

Nachmittags-Snack:

• 1 EL. fettarmer (≤1%) Naturjoghurt + 1 TL gemahlene Leinsamen;
• 100 g Dosenpfirsiche pro s / s;
• 5 Melba-Toast-Cracker;
• 200 g roher Kohl - Brokkoli und / oder Blumenkohl;
• 2 EL. fettarmer Weichkäse;
• gereinigtes Wasser.

Abendessen:

• 100 g roter Fisch;
• 1/2 EL. Bohnen in Schoten + EL. Mandelblüten;
• 400 g Salatblätter + anderes Grün;
• 2 EL. fettarmes Salatdressing;
• 25 g Sonnenblumenkerne;
• 250 ml s / w Milch;
• orange bis 150 g.

Abend:

• 250 ml s / w Milch;
• 120 g Cracker;

Fazit: Kalorien 1562, Fett 45 g, davon Cholesterin - 126 mg,

Kohlenhydrate aller Art 207 g, Ballaststoffe 24 g, Eiweiß 92 g, Natrium 1,257 mg.

Tag 2

Morgen:

• 250 ml Naturjoghurt mit ≤1% Fett und 150 g Blaubeeren;
• 200 ml mit Calcium angereicherter Orangensaft.

Nachmittags-Snack:

• 100 g Brot mit Vollkorn und Tomaten, 50 g Gurken, 2 EL. gehackter Feta mit st. Ranch-Sauce s / w;
• 85 g Kiwis;
• 250 ml NE-Milch.

Der Tag:

• Brathähnchen (100 g) mit 200 g Auberginen, Basilikum;
• 200 g brauner Reis mit 25 g getrockneten Aprikosen;
• 200 g gedünsteter Brokkoli;
• 100 g Saft aus Trauben können Sie die gleiche Menge Wein (rot) trinken.

Abendessen:

• 2 EL.Nüsse ohne Salz;
• 250 ml s/w Frozen Yogurt.

Fazit: Kalorien 1605, Fett 30 g, davon Cholesterin 126 mg,

Kohlenhydrate 242 g, Ballaststoffe 24 g, Protein 83 g, Natrium 1.264 mg.

Der dritte Tag

Morgen:

• 200 g Avocado;
• gekochtes Ei;
• 150g Blaubeeren.

Snack:

Orange 250 mg.

Der Tag:

Kichererbsen mit Gemüse:

• 300 g einer Kräutermischung;
• 150 g Gemüse (Gurken, Paprika, Tomaten);
• 140 g gewaschene Kichererbsen;
• 20 g Rotweinessig, 10 g Olivenöl, gemahlene Gewürze nach Geschmack.

Abendessen:

• 100 g gegrillter Lachs mit grüner Pfeffersauce;
• 200 g gedämpfte Bohnen in Schoten;
• 200 g gebackene rote Kartoffeln, gewürzt mit 8 g Olivenöl, etwas Salz und Pfeffer.

Fazit: 1181 Kalorien, 144 g Kohlenhydrate, 27 g Ballaststoffe, 44 g Fett, davon 12 g gesättigt, 62 g Protein, 1.208 mg Natrium.

Tag 4
Morgen:

• 200 g Getreidekleie;
• 1 EL. s/w Milch;
• 100g Blaubeeren.

Snack:

• 230 g Scheiben frischer roter Paprika;
• Apfel etwa 180 g.

Der Tag:

Eine Portion Suppe aus Produkten Ihrer Wahl (Kohl, Karotten, Zwiebeln, Paprika, Tomaten, Bohnen, Hartweizennudeln).

Abendessen:

• 200 g Tomaten- und Gurkensalat;
• gekochtes Ei.

Unterm Strich: 1212 Kalorien, 55 g Eiweiß, 183 g Kohlenhydrate aller Art, davon 48 g Ballaststoffe, 42 g Fett, davon 6 g gesättigt, Natrium 1,324 mg.

Tag 5

Morgen:

• 200 g Getreidekleie;
• 1 EL. s/w Milch;
• 50 g Blaubeeren.

Snack:

• Apfel 180 g;
• orange 150 g

Der Tag:

Grüner Hühnersalat:

• eine Kräutermischung nach Geschmack;
• 100 g Hähnchenbrust;
• 5 Kirschtomaten;
• 100 g Gurken;
• 50 g gehackte Karotten.

Mit rotem Essig und 10 g Olivenöl abschmecken.

Abend:

• 100 g Kabeljaufilet;
• 1/2 EL. gekochter Reis, nur braun;
• 300 g Kräuter nach Geschmack, mit 20 g Balsamico-Essig und 10 g Olivenöl.

Fazit: 1.217 Kalorien, 65 g Protein, 156 g Kohlenhydrate, 38 g Ballaststoffe, 46 g Fett, 10 g gesättigtes Fett, 899 mg Natrium.

Sechster Tag
Frühstück:

• 1 EL. Getreidekleie;
• 1 EL. Magermilch;
• 1/2 Tasse Blaubeeren

Nachmittags-Snack:

• 1 mittelgroße Orange;
• 1 EL. Erdbeeren.

Abendessen:

• 100 g gegrillte Hähnchenbrust;
• blumenkohl - 200 g;
• 1 Kiwi.

Abendessen:

Toast (100 g) und ein Glas fettarmer Kefir.

Fazit: 1.197 Kalorien, 65 g Protein, 170 g Kohlenhydrate, 47 g Ballaststoffe, 43 g Fett, davon 10 g Sat, 1244 mg Natrium.

Tag 7

Morgen:

• 200 g Avocado;
• Brot 100 g;
• gekochtes Ei.

Snack:

• 150 g Blaubeeren;
• 150 g ungesalzene Mandeln.

Der Tag:

• 300 g Spinat;
• Thunfisch 50 g;
• 100 g Dosenbohnen (weiß);
• 150 g Gemüse (Tomaten, Paprika).

Mischen Sie die Zutaten und fügen Sie 20 g Rotweinessig und 10 g Olivenöl hinzu.

Abend:

Mageres Schweinefleisch (100 g), Gemüse (200 g) nach Wahl.

Fazit: 1.195 Kalorien, 75 g Protein, 106 g Kohlenhydrate, 28 g Ballaststoffe, 59 g Fett, 10 g gesättigtes Fett, 1.244 mg Natrium.

Abschließend möchte ich hinzufügen: Halten Sie sich nicht zu streng an dieses Menü. Sie können Mahlzeiten kombinieren und jede beliebige Frucht wählen, die für Tachykardie von Vorteil ist. Die gewaltsame Verweigerung von Nahrungsmitteln, die man wirklich essen möchte, führt nicht immer zu einem Gesundheitsgefühl. Der Übergang zu einer gesunden Ernährung sollte spirituell und emotional sinnvoll sein. Wenn eine Person die Bedeutung einer Diät und ihre Auswirkungen auf die zukünftige Lebenserwartung versteht, wird eine Änderung der Speisekarte eine Frage der Zeit. Gesundheit!